健康と美容の日記

筋トレでダイエットしましょう

簡単な筋トレでいいのですよ

ダイエットをするとき

筋肉の量というものが大きく左右してきます。

筋肉がカロリーを最も消費するからです。

ですから、効率的に体重を落としていきたい人は、

筋トレを日常生活の中に取り入れていく習慣

をつけることをおすすめします。


筋トレといっても、

一日十回程度の軽い筋トレで十分OKです。

続けることが大切です。

しかし筋トレを行うときの注意は

ゆっくりと動作するということです。

筋トレを回数こなそうとすると

一回一回の動作が速くなってしまいます。

動作が速くなっているということは、

鍛えようとしている筋肉以外の部位を

動かしている可能性があります。

腹筋を例にして見ましょう。

早く腹筋運動をしようとすると、勢いをつけることになります。

すると首の筋肉とか、

椅子などに足を引っ掛けている場合には、脚力を使って身体を起き上がらせています。


ということは、

腹筋運動をしているように見えて、腹筋への負担は半減しているのです。

回数を少なめにしてゆっくりと運動をする場合、

ほかの筋肉を動かすことがなくなります。

しかも運動をしているときに、自分が今どこを鍛えているのかということを意識しながら行うことができます。



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リンパマッサイジは小顔に効果があるみたい

リンパマッサージのポイントはリンパ線は体中をめぐっていて老廃物を運び浄化しています。その中でも特に重要な点を私はリンパターミナルとよんでいます。ここが詰まっているといかにマッサージをしても効果がほとんどありません。

ここはいわゆる水道の蛇口ですのでここをひねってあけておかないといくらお水を流そうとしても流れていきません。

リンパマッサージを行うと体の中にたまっていた老廃物が流れるのできちんとリンパターミナルを開いておいた上で小顔に効くマッサージをするとすぐに効果がでてきます。

小顔リンパマッサージが効果が長いのは、表面的に顔をなぞっているだけではなくリンパの元栓をきちんと開いた上でその時点の老廃物をしっかりと流しきるからのようです。

だから正しいリンパマッサージの方法を覚えると効果が数倍に上がります。

リンパマッサージの正しい方法を身につけて小顔になっちゃいましょう

http://www.infocart.jp/t/36198/happy1happy1

エンダモロジーにご興味のある方はこちらを参考にしてください。
エンダモロジーのセルライト除去効果

エンダモロジーでセルライト除去

エンダモロジーの効果

むくみを取り除くということを日々意識して対策を取っていくことが大切です。

むくみを取り除くということを日々意識して日々簡単に実行できるフットマッサージ機は手軽で長続きるベスト商品だと思います。

しかしフットマッサージ機といっても様々なタイプのものがあります。フットマッサージのランキングをみると、エアーマッサージ機というのが最も人気のようです。

このフットマッサージ機は足に巻きつける立体構造をになっているものでした。この商品は、太ももから足先まで足全体を包み込むタイプのものです。

エアーマッサージ機はエアーを送り込んで締め付ける、空気をスーッと抜く。この動作が繰り返されることで、むくんだ足の疲れが解消されます。

エアーマッサージ機は更に足がすっきり細くなれるというのです。家でくつろぐとき、TVを見たり本を読みながらでも、まるでエステでマッサージを受けているような気分を味わえるのです。

エアーマッサージ機は体調や自分の足に合わせて9段階の強さ調整とタイマーが内蔵されています。

よく顔や脚がむくみますがむくみの原因ってなんなんでしょう？

医学的には浮腫というむくみの原因は・・・

疲労やまたは立ち作業などです。運動不足、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなど様々な要因でむくむになる仕組みが体内の水分が増加してしまい、皮膚の下にたまってしまった状態なんですね。

血液中の水分が血管やリンパ管の外に出てしまうことでむくみがおこってしまうのですね。

むくみの症状はやはり脚、顔が１番出やすいようです。脚や顔がむくんだら出来る限りむくみを解消しないと余った水分が重力で下へと垂れ下がり、顔がたるんだり、脚が太くなってしまうこともあります。

健康と美容に日々の家事や立ち仕事やデスクワークで疲れた足にフットマッサージ機は大活躍しますね。

特に女性はむくみが気になります。ふくらはぎ、足首、ふとももが特にむくみますよね。

エステに行けばアロママッサージやリンパマッサージが気落ちいいのですが、エステサロンは場所や営業時間が限られている上に、料金も安いものではありません。

この時期は、体の代謝や血流が悪くなり、むくみを取るのが大変です。お風呂に浸かってみたり、ストレッチをしたり、仰向けで足をブラブラとしてむくみが解消されたかも？

ですが、足の疲れが溜まってしまった場合は何日も疲労感が残りますよね

そんなときに、効果絶大なのがフットマッサージ機です。

気になるフットマッサージャー機の機能は「エアーほぐし」や「足裏指圧」などです。

「エアーほぐし」や「足裏指圧」などの具体的な機能はエアーで足を加圧し、そして空気を抜くことにより足の疲れをほぐしてくれます。

例えば足裏にあるツボを刺激すればとっても足が楽になりますよ。

そして足全体からも疲れを取り除いてくれてスッキリとします。エアーと圧力での揉みほぐしが足先と側面と両方でできるのです。

フットマッサージ機は気持ちいいです。

健康維持にも美容にもダイエットは必要ね。

今、白湯ダイエットが流行っているようです。

白湯ダイエットって？

白湯ダイエットはただ単にさゆを飲むダイエット方法のようです。

約４０〜５０℃のお湯を１０分くらい時間をかけてゆっくり飲むと体が温まって血液の循環がよくなり、脂肪が燃焼し、新陳代謝が活発化するのだそうです。

この 白湯ダイエット を広めたのは、ヨガ・インストラクター の 千葉麗子 さんのようで今、芸能人の中でも話題のようです。

因みに白湯ダイエットは山本モナ、深田恭子、宇多田ヒカルがやっているとか・・・・

深田恭子やモナは白湯ダイエットを実践して体重が５キロ近くも落ちたそうです、確かに健康維持、美容に便秘には良さそうですが本当にダイエット効果はあるのでしょうか？

テレビ朝日のワイドスクランブルで紹介していましたが白湯を飲むのはヨガではポピュラーな健康法のようです。

但し飲み過ぎには注意が必要で、一度に２杯も３杯も飲むと体がむくんでしまうとか言われていますね。